রোজায় কত ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন

 বর্তমান বার্তা ডট কম / ০৮ জুন ২০১৬ / পবিত্র রোজায় নিজের স্বাস্থ্যকে ভালো রাখার জন্য অনেকেই অনেক প্রস্তুতি নিয়েছেন। রোজার পুরো মাসেই নানান আয়োজন করে থাকেন সবাই। সাধারণ সময়ের চেয়ে রোজার সময় খাবারের সময়সূচির অনেক পরিবর্তন হয়। সেহেরি, ইফতার ও রাতের খাবার- এই তিনটি সময়ে খাদ্য গ্রহণ করা হয়ে থাকে। খাবারের পাশাপাশি ঘুম, ব্যায়াম এমনকি কাজের সময়সূচিরও অনেক পরিবর্তন হয়ে থাকে।



সুস্থভাবে রোজা সম্পন্ন করতে শরীরকে সুস্থ রাখা, ক্লান্ত না হওয়া, দুর্বলতা বা যেকোনো রোগের উপসর্গ এড়িয়ে চলা ইত্যাদি বিষয়ও মাথায় রাখা জরুরি।




রোজার সময় ঘুমের ব্যাপারে সবাইকে সচেতন হতে হবে। প্রতিদিন অন্তত ছয় থেকে আট ঘণ্টার ঘুম নিশ্চিত করতে হবে। সে ক্ষেত্রে সেহরির সময় ইবাদত করার জন্য শক্তি পাওয়া যাবে। তবে অবশ্যই সেহরি খাওয়ার পর অনেক বেলা পর্যন্ত ঘুমানো ঠিক নয়।